Правда ли, что продолжительность жизни женщины, спящей вместе со своим партнёром, снижается на семь лет?

Часто встречается утверждение о том, что женщинам вредно спать в одной кровати со своим партнёром — якобы так она хуже отдыхает, и это сокращает её жизнь. Мужчинам же, напротив, совместный сон продлевает жизнь. Мы проверили, подтверждается ли такая позиция научными данными.Утверждение о том, что совместный сон снижает продолжительность жизни женщин на шесть или семь лет, стало распространяться в октябре-ноябре 2025 года в постах и роликах в Instagram, X, отдельных публикациях и группах в Facebook. В большинстве таких публикаций говорится, что это результаты некоего исследования, однако ссылок на него не приводится. Тема потенциального вреда совместного сна и пользы раздельного не первый год привлекает внимание женских журналов и сайтов, однако о сокращении или продлении срока жизни в таких публикациях обычно не сообщается или говорится в крайней степени опосредованно.Археологические и исторические работы по истории культуры сна показывают, что в древних обществах не существовало единой универсальной нормы. Люди спали и совместно, и раздельно — в зависимости от статуса, пола, климата, архитектуры жилья и ритуалов. Специальные комнаты для сна появились в Древнем Египте: в домах знати кровать могла находиться в отдельном помещении, часто одновременно служившем и местом хранения ценностей, что подчёркивало приватность этого пространства. Для рядовых семей было характерно многофункциональное использование спальных мест. В Древней Греции сформировался дом-ойкос с разделением на мужскую и женскую зоны. В зажиточных семьях мужчина и женщина нередко спали каждый в своей комнате. Совместный сон случался лишь эпизодически и чаще всего был связан с сексуальными отношениями. В Древнем Риме дом знатного человека также был структурирован: многокомнатные дома с отдельными кубикулами — комнатами, где могли находиться индивидуальные или общие ложа. Однако и не прослеживается норма „одна супружеская кровать на двоих“.В средневековой Европе совместный сон становится всё более широко распространён. Для знати важным был ритуал укладывания новобрачных в одно ложе в присутствии свидетелей, иногда с благословения священника. Это служило подтверждением брака и „публичным“ маркером сексуальной эксклюзивности союза, однако повседневная практика сна могла быть иной.В XIX веке кровать и спальня становятся всё более частной сферой. Одновременно растёт медицинская настороженность относительно гигиены, „миазмов“ и распространения болезней через близкий ночной контакт. Раздельные супружеские кровати и даже спальни начинают рассматриваться как более здоровый вариант сна и способ подчеркнуть моральную респектабельность и сдержанность, особенно в Викторианскую эпоху. Например, становятся популярными twin beds — две одинаковые кровати в одной комнате, иногда с символическим пространством между ними как зоной согласованного сближения.По мере распространения квартир с отдельными комнатами и массовым потреблением мебели совместное супружеское ложе в XX веке стало де-факто нормой в западном обществе, особенно в послевоенный период. Однако с конца XX — начала XXI века появляется термин sleep divorce — сознательное решение пар спать раздельно для улучшения сна и снижения стресса.Опрос 2020 года, проведённый в Великобритании, показал, что около 15% совместно проживающих пар спят раздельно, из них почти 90% — в разных комнатах. Больше половины тех, кто перешёл на раздельный сон, оценивают улучшение сна как значительное. В 2004 году данные исследования предпочтений американцев относительно сна показали, что 23% партнёров спят в отдельной кровати или на диване. Уже в 2024 году эта цифра значительно увеличилась — 43% миллениалов признались, что спят в отдельной от партнёра комнате или всегда, или время от времени. Среди беби-бумеров таких всего 22%, из представителей поколения X — 33%, среди зумеров — 28%Научная литература чаще всего рассматривает сон не как индивидуальное, а как диадическое поведение пары. Важна не только форма (вместе / раздельно), но и конкордантность сна (насколько совпадает время отхода ко сну и пробуждения), качество отношений между партнёрами и наличие у одного из партнёров расстройств сна.Проведённый в 2025 году китайскими учёными метаанализ связи между качеством отношений в паре и качеством сна показал: чем лучше было общее качество сна и чем дольше его продолжительность, тем позитивнее развивались отношения в паре. Однако при наличии конфликтов и низкого качества отношений совместный сон становился источником дополнительных негативных эмоций.Кроме того, в 2020 году американские учёные заметили, что совместный сон повышает чувство безопасности и снижает физиологическое и психологическое возбуждение перед сном, особенно у людей с безопасным типом привязанности. У женщин с избегающим или тревожным типом привязанности больший процент времени, проводимого в постели вместе с партнёром, ассоциируется с лучшим субъективным качеством сна. По мнению учёных, присутствие партнёра становится „безопасной базой“, помогающей снижать уровень стресса и облегчать засыпание. То есть людям с небезопасными типами привязанности совместный сон даёт возможность снизить уровень тревоги через постоянное подтверждение близости. У мужчин никаких преимуществ выявлено не было.В том же 2020 году совместное исследование группы учёных из разных стран (Германии, Дании, США, Китая) продемонстрировало ещё один плюс совместного сна. Выяснилось, что такая практика на 10% увеличивает продолжительность быстрого сна (REM-сна) — фазы, наиболее важной для поддержания здоровья мозга и обработки информации. Эффект был выражен сильнее у тех, кому недоставало социальной поддержки. Чем ближе отношения, тем сильнее синхронизировались фазы сна, а вот пол или хронотип на это никак не влиял. Исследование 2019 года обнаружило, что продолжительность сна мужчин зависит от партнёров: если женщина спит больше / меньше своей нормы, мужчина также склонен смещаться в ту же сторону. Женщины же не меняли свою продолжительность сна и не подстраивались под партнёра, то есть женщина-сова вряд ли пожертвует своим сном, чтобы варить утренний кофе для мужчины-жаворонка. Однако это касалось только женщин, которые были удовлетворены своими отношениями. Если между супругами были конфликты, то женщины подстраивали свой график сна под партнёра.Интересно также американское исследование совместного сна, проведённое в 2022 году. Специалисты решили не ограничиваться только супружеской постелью, а рассмотрели значительно больше диад: совместный сон матери и ребёнка, совместный сон сиблингов и сон на одной кровати с домашним животным. По данным приборов, фиксирующих число ночных пробуждений и оценивающих качество сна, наличие кого-либо в кровати или даже в спальне мешает. Однако сам испытуемый парадоксально оценивает такой сон как более крепкий, а наутро чувствует себя бодрее. Учёные предполагают, что с точки зрения биологии человеку как виду всё-таки свойственен именно совместный сон, а одиночество в спальне нас угнетает. Вместе с тем они отметили, что рассматривать сон как исключительно диадное взаимодействие неверно, так как многие практикуют триадный и более сложный сон. К супругам в кровать часто приходят их дети, там же уже находятся их коты и собаки. Наконец, отмечают учёные, в дальнейших исследованиях о сравнении плюсов и минусов совместного сна стоит обратить внимание на размер кровати и на климат в комнате.Наконец, наблюдение 2025 года показало, что стремление к совместному сну и высокая удовлетворённость отношениями часто взаимно усиливают друг друга. Однако при наличии апноэ сна, тяжёлой бессонницы, выраженного храпа совместный сон может серьёзно ухудшать качество сна обоих, и в этих случаях sleep divorce рассматривается как адаптивная стратегия.Так как ухудшение сна тесно связано с ростом тревоги и депрессии у обоих полов, совместный сон, если он улучшает качество сна и снижает стресс, может косвенно снижать риск болезней и смертности. Если же он ухудшает сон (например, из-за тяжёлого храпа, апноэ, конфликтов), эффект будет противоположным. Однако, судя по приведённым исследованиям, женщины всё-таки получают больше преимуществ от совместного сна, чем мужчины, при условии, что этот сон не нарушен храпом или бессонницей партнёра. Откуда же взялось противоречащее этим исследованиям утверждение о частично бодрствующей женщине, оставляющей в совместной постели семь лет жизни? Судя по датам первых публикаций этого утверждения, в его основу легли искажённые данные из статьи австрийских учёных 2007 года. Специалисты наблюдали за сном крайне небольшого количества участников исследования — десяти гетеросексуальных пар в возрасте от 21 до 31 года, находящихся в отношениях от двух до 78 месяцев с медианным показателем в пять месяцев. По условиям эксперимента все пары должны были по десять ночей провести в одной кровати или в разных. Данные о качестве сна снимал прибор актиграф, который записывал фрагментацию сна — короткие, в том числе неосознаваемые микропробуждения, снижающее его качество. Учёные получили следующие значения: в одиночестве индекс фрагментации для женщин составлял 32, а для мужчин — 34; совместный сон повышал женский индекс до 36, а мужской снижал до 33. Однако учёных интересовала не только сама постель, но и чем люди в ней занимались. Оказалось, что на этих индексах сильнее всего сказывается секс на ночь: женский индекс достигал почти 42, а мужской — почти 36. Получается, что не так вреден совместный сон, как предшествующий ему половой акт. Как влияет на индекс фрагментации сна половой акт, после которого партнёры разошлись каждый в свою кровать, — учёные не изучали. Однако о таком „вреде“ секса в вирусных публикациях почему-то умолчали. Наконец, что отмечают сами учёные, некоторые испытуемые в их выборке состояли в отношениях не слишком долго — возможно, у пар с большим опытом были бы совсем другие результаты. Ни о каком снижении продолжительности жизни на семь лет учёные вовсе не говорили. Какое-либо суждение о возможной продолжительности жизни было бы крайне странно, учитывая молодой возраст участников исследования.Таким образом, при хорошем качестве отношений и отсутствии тяжёлых нарушений сна совместный сон даёт больше субъективных психологических выгод женщинам, чем мужчинам, тогда как мужчины в среднем менее чувствительны к формату сна. Однако при наличии серьёзных нарушений сна у одного или обоих партнёров раздельный сон может быть здоровее и для мужчин, и для женщин. Что же касается исследования, которое, вероятно, и легло в основу вирусных постов, распространяющие его журналисты и блогеры упускают важный факт: на фрагментацию сна куда больше влияет секс с партнёром, а не совместный сон. Данных же о том, что сон с партнёром отнимает у женщин семь лет жизни, обнаружить вовсе не удалось.Итог: Неправда